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上这个班之前,虽然练了几年拳,却不会站桩,静不下心,站不住。陈老师逐个纠正姿势,像捏泥人一样给每个人掰站桩的姿势,再结合讲解,一次一次地纠正,我反复寻找身体地感觉,慢慢知道站桩该怎么站,该向哪个方向努力了。以我现在粗浅的理解,站桩最终要练出全身的棚劲,而所谓全身的棚劲,即是在全身的每个肌肉和关节,都能达到松沉和领劲的平衡,使身体处于一种放松又蓄着力量的状态。通过练习,使身体的腔和关节打通,对正,气血自然能够通向每个关节和肌肉。不过,要练到这样的状态,还是非常难的,不能急躁,慢慢体会练习,慢慢调整身体的状态。2、站桩是基础,拳架是动态的桩功通过站桩,慢慢体会到什么样的身体状态处于中正,练拳时会找这种中正的状态,虽然很难,但毕竟知道努力的方向了。跟着陈老师一遍一遍练,听他逐个拆解每一招式的应用和要领,一遍一遍边练习边体会。由此,对站桩、练拳、推手的关系也豁然开朗,站桩是基础,练拳是动态的桩功,而推手则是内劲的灵活运用,难度更大,需要更深的领悟和更多身体经验的积累。3、意识的高度决定了拳的高度看陈老师打拳,大气舒展,收放自如,一气呵成。通过一段时间的学习,渐渐明白了其中的道理:因为内里的功夫在,才能有外在上的展现。而内里的功夫,是意识带动的,看似虚幻的东西,其实也大道至简,意识简单的说就是你的想法,你想到了哪儿,气才能跟到哪儿,内在的气运到了,外在的肢体动作自然就舒展开了,正是所谓意识在前,意识到拳到。所以,学拳的时候,要专注,有时候老师不经意间的一句点拨,会觉得茅塞顿开;练拳的时候,更要专注,专注于自己身心,专注于意识,慢慢领悟。因其专注也会更加静心。4、明白拳理是基础,通过练习让身体明白更加重要